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新北市盃羽球及桌球錦標暨友誼賽開打 千餘選手參賽
新北市盃羽球及桌球錦標賽暨友誼賽今（17）日上午在板橋體育館開打，來自市府各局處、區公所及新北市議會、媒體記者等千餘名選手參加，計羽球47隊、桌球40隊，共87隊參賽，新北市長侯友宜到場主持開幕典禮並為賽事開球，宣布為期4天的賽程正式展開，同時鼓勵大家多運動，勝負並不重要，大家以球會友，聯絡感情。侯友宜致詞時表示，COVID-19疫情停辦兩年後，市府首次恢復舉辦球類比賽，鼓勵同仁在公忙之餘好好運動，在身心的健康上得到舒緩，期許局處首長能帶動運動的風氣。球賽容易增進彼此的感情，市府團隊就像一個大家庭，透過合作與競爭的過程，凝聚彼此繼續為新北市打拚。主辦單位新北市人事處表示，為提供市府員工多元競賽項目參與，今年新增羽球項目，未來將與桌球及籃球輪流辦理。今年羽球及桌球錦標賽將於17日至20日分別在板橋體育館及後埔國小開打，分為桌球男子甲組、男子乙組、女子組及羽球男子組、女子組等組別進行。本次賽事聚集市府各機關公所、市議會及公教退休人員協會等選手，本次首辦羽球競賽報名隊伍即高達47隊，賽事勢必精彩可期。人事處指出，為使賽事更為公平、公正，特別邀請新北市體育總會羽球及桌球委員會協助，讓賽事進行更順利。記憶衰退、淺眠恐缺鎂警訊！ 快吃8物改善「1水果入列」
根據國民營養調查結果顯示，國人鎂攝取量普遍有不足現象，然而它在人體扮演重大角色。營養師林俐岑就表示，若缺鎂可能會有骨鬆、記憶力衰退、睡眠品質差、情緒容易躁動和抽筋等情況發生。她建議，平時可透過日常飲食補充鎂，包括深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨及黑巧克力等，都是不錯的獲取來源。根據2017～2020年的國民營養調查結果顯示，國人的鎂攝取狀況主要以13～44歲的男女性其平均一日鎂攝取量偏離RDA（推薦膳食攝取量）建議量最多，男性僅達RDA建議量的68～78％，女性達63～76％。林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」發文表示，鎂主要是參與身體能量代謝與酵素的作用，也參與醣類代謝，對骨骼成長與維持，鎂和鈣相輔相成。此外，鎂還具維持肌肉和神經正常運作、影響心臟與血管正常功能；攝取足夠的鎂，也能改善消化道機能及蠕動，有助紓解壓力和放鬆。林俐岑提到，若人體缺鎂會導致低鎂血症，早期症狀有乏力、食慾不振、疲倦、噁心和嘔吐；嚴重者則有肌肉痙孿、麻痺、刺痛、失智症、偏頭痛及心律異常等，甚至也可能伴隨著低血鈣等電解質不平衡的發生。林俐岑進一步闡述，同時鎂離子缺乏者，也常伴隨有血壓較高的情況，補充鎂除了有助控制血壓，也能減少鈉的再吸收；能量代謝不足，出現記憶力衰退、注意力不集中的症狀；影響神經傳導，容易造成情緒波動起伏較大，甚至出現淺眠、難以入睡的情況發生。至於平時該如何補充鎂？林俐岑建議，像是深綠色蔬菜、豆類、堅果類、黑芝麻、南瓜籽、香蕉、酪梨、黑巧克力等食物，都是不錯的選擇，尤其外食族可多加留意上述這些食物。30歲男半年減15公斤 竟四肢無力癱床 一驗血嚇壞了
大陸湖南一名30歲男子一度自豪瘦身有成，短短半年內減掉15公斤，不料卻因此搞壞身體，抽血發現「整個人幾乎都壞了」，差點小命不保。根據《長沙晚報》報導，該名男子某天晚間突然四肢無力，整個人癱軟在床，原本以為睡一覺就好，沒想到隔天情況更嚴重，甚至無法起身，嚇得家人趕緊帶他就醫。抽血檢查後，發現他的靜脈血鉀濃度不到正常值一半，屬於嚴重低血鉀。醫師一問才知道，男子為了減肥，每天只吃1餐且幾乎不吃肉，加上從事船員工作，在海上也吃不到蔬果，導致身體出狀況。醫師警告，輕度低血鉀會有倦怠、反應遲鈍、四肢無力等症狀，嚴重的話恐怕產生橫紋肌溶解，甚至心律失常、心跳和呼吸驟停等危及生命的情況。幸好醫師及時救援，男子經口服及靜脈補鉀、恢復正常飲食、加強營養等治療措施後，已逐漸恢復正常。
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